Tips Ampuh Mengatasi Rasa Khawatir Berlebihan

Kecemasan atau rasa khawatir merupakan hal biasa bagi banyak orang. Perasaan khawatir memiliki biasanya akan mengakibatkan seseorang panik, terburu-buru, dan tidak fokus, sehingga membuatnya salah mengambil tindakan. 

Namun, khawatir berlebihan bisa menimbulkan dampak negatif yang lebih besar. Bukan hanya salah mengambil tindakan, tetapi juga bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan. Dimulai dari adanya gangguan pola tidur, menurunnya nafsu makan, hingga menyebabkan daya tahan tubuh melemah.

Namun kamu bisa menerapkan beberapa tips berikut untuk mengurangi rasa khawatirmu yang berlebihan. Yuk simak tips berikut!

• Tulis tentang kekhawatiranmu

Orang yang khawatir berlebihan, biasanya memiliki pikiran negatif. Untuk itu, kamu bisa mencoba menulis rasa kekhawatiran berlebihmu di buku harian. Menulis buku harian bukan hanya membantumu lebih rileks, tetapi bisa juga menjadi medium untuk belajar mengenali diri sendiri. 

• Cari solusi jangka pendek

Ada banyak kekhawatiran yang mungkin sedang kamu alami saat ini. Namun, kamu bisa memulai mencari solusi jangka pendek dari tulisan-tulisan yang sudah kamu buat. Proses ini dipercaya dapat membuat distraksi atas pencarian solusi kekhawatiranmu. 

• Cari aktivitas produktif

Apabila kamu sudah merasa kekhawatiranmu cukup mengganggumu, mulailah mencari aktivitas yang lebih produktif. Tetaplah membuat dirimu selalu aktif dan membuatmu terhubung dengan orang lain. Contoh sederhananya, kamu bisa melakukan jalan santai bersama keluarga. 

• Berbagi cerita dengan orang terdekat

Jika kamu sudah merasa tidak lagi kuat untuk memendam kekhawatiran yang berlebihan, kamu bisa bercerita dengan orang-orang terdekatmu. Dengan menuangkan isi hati maupun pikiranmu, mereka sekiranya dapat membantumu mencari solusi atas kekhawatiran yang kamu rasakan.

• Liburan

Tips terakhir ini terbilang cukup ampuh atas kekhawatiranmu. Apa pun jenis aktivitas liburan yang akan kamu, yang jelas bisa membuat hatimu tenang dan pikiran yang lebih rileks. Sadari bahwa punya waktu untuk diri sendiri juga penting.

Mengelola kekhawatiran dengan baik dapat membuat mood kamu juga akan semakin membaik. Hal tersebut diharapkan dapat mengurangi skenario-skenario terburuk yang selalu terbentuk di pikiranmu. 

Untuk menaikan suasana hati, kamu juga bisa banget mengonsumsi Kimbo, teman Berbagi Nikmat & Happy! Selain tersedia dalam berbagai varian, produk Kimbo juga praktis dan bisa dibagikan buat siapa saja.